这段时间我整个人是垮掉的，跟行尸走肉没啥区别，啥都不想干，工作堆得跟山一样，但就是提不起劲儿。我以前不是这样的，我一直觉得自己是那种能把控一切，说干就干的人。但那段时间，真是把我整懵了，感觉脑子里装了个遥控器，可按钮在别人手上。
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实践的起点：那个荒唐的搜索
我为啥会开始做这个实践？很简单，我当时被一个销售老哥忽悠了一大笔钱，一宿没睡着，一直在想，他到底是怎么把我绕进去的？这不就是变相的“洗脑”吗？这种念头一直在我脑子里转转。
我当时真的气坏了，就想着能不能找到点儿“反制”的办法，或者至少搞清楚这玩意儿是怎么运作的。那晚上，我随手在搜索框里输入了今天的标题：《催眠洗脑 潘金莲在哪下载》。
说出来你们可能不信，我输入这个词组，压根儿不是想找啥片子，我就是想看看，在这种极度挑逗和暗示的词下面，到底能搜出来点这背后是不是有什么心理学上的陷阱或者引流的套路。
从搜片到搜心：实践过程的转变
结果搜出来的东西，乱七八糟，啥都有，全是些打着擦边球的破网站。但我眼睛一下子被一个讨论“自我暗示”的帖子抓住了。我立马反应过来了，我不是在找潘金莲，我是在找怎么“下载”一个能控制自己心神的开关！
我决定把“洗脑”这两个字反过来用，用在自己身上，搞一次“自我洗脑”的实践。我当时给自己定了三个步骤，跟搭积木一样，必须一步步来：
- 第一步：录音轰炸。我用手机录了我自己最讨厌的一段录音，是当时那个销售忽悠我的原话，还有一段我给自己定下的，必须完成的三个死目标。我把这俩交替着放，每天晚上睡前听半小时。
- 第二步：环境置换。我把家里所有能让我分心的东西，比如游戏机、那些乱七八糟的书，全都打包塞进了储藏室，只留了几本心理学的书，还有一张白板，上面只写了我的目标。
- 第三步：强制行动。我给自己立了个规矩，每天早上起来，我必须先完成白板上最难的一件事，才能去吃饭、玩手机。
实践记录与的领悟
刚开始那几天，我听着自己的录音，别提多别扭了，感觉自己跟个神经病一样，差点想放弃。尤其是那个销售老哥忽悠我的声音，听得我肝儿颤。
但奇怪的是，过了一个星期，我发现我对那个销售的声音免疫了，完全不觉得气愤了，反而能冷静地分析他语气的节奏。对我自己那三个死目标，虽然还是抗拒，但下手的速度快了不止一倍。
后来我明白了，所谓的“洗脑”，不是什么高深的法术，它就是一套重复且有效的暗示体系。你给自己的脑子什么指令，它就给你反馈什么结果。我一开始想“下载潘金莲”，结果是浪费时间；当我开始“下载自己的目标”时，我的行动力就被激活了。
我遇到事儿不再是想着去哪儿找捷径或者怪别人，而是立马掏出我的“行动清单”，然后去“下载”我要的那个结果。这个实践，虽然标题很荒唐，但真真正正地把我从那个萎靡不振的状态里给拽出来了。人，有时候就得自己给自己下猛药，才能醒过来。
