实践前的烂摊子：我怎么把自己搞废的
我以前是个典型的“时间堆砌”狂魔，总觉得只要自己多熬一会儿，多堆几个小时上去，项目就能保质保量地完成。那阵子我每天都把自己弄得精疲力尽，电脑屏幕的光就是我生活的全部，根本不懂什么叫劳逸结合。结果？那段时间我整个人都废了。
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我接手的一个重要客户项目，硬生生给我搞烂尾了，不是技术问题，是我脑子跟不上，判断全错。更要命的是，身体也彻底垮了，颈椎疼得我晚上睡觉都得靠吃药。我坐在办公桌前，感觉自己像个气球，一戳就破，连最基本的专注都做不到。
操练的起源：从崩溃到流程
这个“卡琳私密操练”是怎么来的？不是我突然想通了，是生活把我逼到墙角了。那天我因为一个低级错误，把一个几百MB的大文件彻底删除了，虽然很快恢复了，但那一刻我的精神直接崩溃了。我一屁股坐在地上，看着窗外发呆，突然就意识到一个事儿：我缺的不是方法论，我缺的是一个流程，一个能把我这团乱麻焊死的流程。
我把市面上那些花里胡哨的“高效秘籍”全扔了。什么番茄工作法，什么每日冥想，我试过，屁用没有，东搞西搞，一个都坚持不下去。我要的是一套硬核的、每天必须执行的、不可商量的东西，就像是给自己身体里装了个定时器。
我的私密操练：流程与记录
既然要流程，那就要简单粗暴，不要任何复杂的工具，一个本地的文本文档就够了。我给自己定了三板斧，每天必须按顺序执行，雷打不动。
- 第一板斧：锁死“神仙时间”。 我硬性规定，早上八点到十点，这两个小时，手机必须静音，电脑上只开我要干活的那个软件，不看邮件，不回微信，更不能看任何新闻。把所有干扰全拉黑。我管这叫“神仙时间”，因为这段时间里，我的产出效率简直不是凡人能比的。
- 第二板斧：做“老头乐拉伸”。 早上十点一到，我必须马上起身。别管活儿干没干完，先停下。我编了一套自己的拉伸动作，主要就是活动肩颈和腰椎，简单得很，跟老头老太太在公园里活动筋骨差不多。逼自己动起来，让身体知道，休息时间到了。
- 第三板斧：硬核记录日志。 每天晚上我做完一件事情，都会打开一个文本文件，把今天“神仙时间”里具体干了什么，老头乐拉伸做了多久，有没有被外界打扰，全都写进去。重点是写动词，我“完成了”什么，我“启动了”什么，我“锁定了”什么。这个日志，就是我的“卡琳的私密操练更新日志”。
实现与感悟：拿下的感觉
别看这套操练听起来土得掉渣，但我就是这么从九月磨到了刚开始的一个礼拜，简直是煎熬，全身都在抗拒，手机嗡嗡一响就想看。但我死扛着，用闹钟和流程把自己焊死在板凳上。两个礼拜后，感觉就完全不一样了。
以前要拖到下午甚至晚上才能搞定的事情，现在两个小时的“神仙时间”里就拿下了。那种感觉非常扎实，不是虚的。最关键的变化是，我的焦虑感没了。因为我知道，今天最重要的活儿，我早上就已经搞定了，剩下的时间是赚来的。
操练这东西，真的不是给别人看的，就是给自己一个交代。我现在有人找我聊那些什么时间管理软件或者高效工具，我直接跟他们说，少扯那些没用的。你先能连续一个月，把自己每天早上两个小时彻底锁住再说。等你真能做到了，你自己的身体和脑子，就会告诉你下一步该干什么。
