一看到这个标题，很多人可能想的就是玩闹，对？我跟你说，这哪是“游戏”，这他妈简直是场自我折磨的战争。要真把它当游戏玩，你绝对撑不过三天。
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我决定搞这个“绝对禁止射精”的活，不是一时心血来潮，是觉着自己活得太松散了。以前看那些说什么通过这个能提升精气神的文章，总觉得是胡扯玄学，但自己越到后面越发现，不对劲，我得自己试试，看看这水到底有多深，有没有效。
第一步：定规矩，立军令状
你得先给自己把后路全堵死。这是最他妈关键的，不是说下决心就够了，得有实际行动。我的实践过程是这么拆解的：
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物理隔绝：第一件事，把所有能勾起欲望的东西全他妈从眼前清空。手机应用，电脑文件夹，该删的删，该锁的锁，眼不见为净。我甚至把卧室的光线都调暗了，所有视觉刺激都降到最低。你得承认自己是个猴，别高估你那点自制力。
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作息硬化：晚上九点准时睡觉，早上五点必须爬起来。身体累了，精力就会分散，脑子就不会乱想。这点一开始超级难，翻来覆去睡不着，跟犯毒瘾似的。我逼着自己把闹钟定在五点，爬起来就去阳台跑圈，跑一身汗再说。
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精神捆绑：给自己找个硬茬子去啃。比如我，我把所有的闲暇时间都拿去钻研一个非常枯燥的编程语言。当你脑子被高强度的工作占满，那种低级的冲动自然就没空冒头了。
第二步：肉搏战，差点破功
刚开始那几天，真叫一个浑身难受。火气大，脾气爆，看谁都不顺眼。身体像被一种看不见的能量憋着，走两步路都感觉后背有股热气顶上来，躁得慌。我之前一直以为我是个自制力很强的人，但跟这玩意儿一比，我才知道我那点自制力就是个笑话，不堪一击。
最折磨人的是半夜。你懂的，一醒来，那种冲动猛地扑上来，简直是本能跟你对着干。有一次我凌晨三点惊醒，全身发热，意识都开始模糊了，手都摸上去了，在关头，我想起我给自己立的那个“绝对禁止”的死规矩，硬是靠着一股子窝囊气，把手拽回来了。全身都是汗，心跳跟打鼓似的，那一刻我才知道什么叫真正的“悬崖勒马”。这根本不是什么“绅士”，这是个老兵跟自己身体打仗。
第三步：为何坚持，幡然醒悟
为啥我非要这么折磨自己，坚持这个连老婆都觉得不可思议的破规矩？
这得从我前几年做项目说起。那会儿我负责一个大客户的单子，压力山大，每天都被各种反馈和变动牵着鼻子走，一有风吹草动就慌神，立马去改需求，结果把自己搞得疲惫不堪，项目也一团糟，差点搞砸。说白了，就是沉不住气，控制不了自己的焦虑和急躁。
那天我看着电脑屏幕上那些混乱的代码和客户的催促邮件，突然明白了，这种在‘快感’面前控制不住自己，和在‘工作’面前控制不住自己的耐心，是TMD一回事。都是对即时满足的屈服。身体上的放纵，导致了精神上的软弱。这个“绅士游戏”，表面上是控制身体，实际上是在训练那颗七上八下、容易受惊吓的心。我如果连自己身体最基本的欲望都管不住，还他妈怎么指望能管好几十万的项目，管好我的人生？
第四步：实现与感受
从那之后，我把这事儿当成了每日的修行，不是任务，而是习惯。坚持下来了，虽然还没到那种传说中“金刚不坏”的境界，但精气神确实不一样了。以前浑浑噩噩，现在脑子清爽得多，处理工作上的烂摊子，都能沉住气，不急躁了。和人交流眼神也更稳了，说话声音都大了不少。那种自我掌控的感觉，比任何转瞬即逝的快感都要持久和踏实。
如果你问我这个实践难不难？我告诉你，难，难得像扒了一层皮。但TMD太值了。能控制住身体最原始的冲动，你他妈还能控制不住你那点小情绪，控制不住你在工作和生活中的耐心吗？这是真正的大收获。
