我这人是怎么被逼着“下载”暗所恐怖症解药的
别看平时在朋友圈里吹牛皮，说自己天不怕地不怕，一到晚上黑灯瞎火，没人管着的时候，那真是个彻头彻尾的怂包。
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前阵子我老婆逼着我换了个新小区，说离她上班近。新小区是可那边的路灯还没装利索，物业也不怎么管事。有一天晚上，我加班回来，电梯一关门，灯TM就灭了。整个轿厢里头，一丁点光都没有，那种黑，简直能把人活活吞掉。就那短短十来秒，我心跳能蹦到一百八，手心全是汗，差点没把手机砸烂，真是吓得我魂飞魄散。
当时我就想，不行，这样下去我得疯了，必须得找个辙，把这鬼东西搞定。老是怕黑，我以后日子还怎么过？
我“下载”实践的跑偏过程
我立马就受不了了，回家二话不说打开电脑，心想必须得赶紧找点治这玩意儿的招数。我最开始TM直接搜“暗所恐怖症 怎么治”，出来的全是医生、心理咨询、什么认知行为疗法。我这人懒，又抠门，一听要花钱、要预约、要分析童年阴影什么的，立马就退缩了。
我寻思，有没有那种速成、一劳永逸的法子？像下载一个文件，覆盖掉脑子里那个“怕黑”的文件，立马生效。所以我改了路子，开始在网上搜索那种“睡眠引导”“冥想放松”的音频，我觉得这跟“下载”软件是一个道理，都是往脑子里塞东西。我把那些什么白噪音、轻音乐的都听了个遍，筛选了一大堆，但都没什么卵用。
我找到了一个特有意思，听着特不靠谱的音频。它不是那种让你想象阳光、想象海滩的，它让你直接面对。
实战：把黑暗“下载”成一块布
我当时抱着死马当活马医的心态，在卧室里拉上窗帘，把唯一的台灯也关了。我点开那个音频，声音是一个特别慢、特别温柔的女声，说话像唱歌似的。她让我先躺好，然后调整呼吸，接着她引导我开始想象。
她没让我像以前听到的那样想象光，反而反着来，让我感觉那个黑暗，甚至触摸它。我当时就觉得，这TM不是添乱吗？我就是怕这东西！但是我已经坚持下来了，不能半途而废。
她让我试着把黑暗想象成一些具体的东西，她引导我说：
- 想象它是一块软软的、没有形状的布料，盖在你的周围。
- 想象它是一个安静的房间，四面八方都被包裹起来，没人能打扰你。
- 想象它是一种颜色，不是恐怖的黑，而是让人放松的深蓝色。
我就跟着她，一步一步地去执行，去接受这个离谱的要求。我把自己的大脑当成电脑，把她的声音当成新下载的文件包，强行安装进去。
最终的实现：骗自己，但骗成功了
结果你猜怎么着？我TM就跟着听着听着，在那种极度黑暗和那个温柔声音的包裹下，不知不觉就睡着了！那是我搬家以来睡得最沉的一次。一觉醒来，天光大亮。
第二天晚上，我再独自进电梯，虽然还是有点紧张，但心里头马上多了一个念头：这黑暗也只不过是一块没有形状、不会动的软布而已。我的手一摸，它就散了。这个念头一出来，那种心悸和恐慌感立马就消了一大半。
我后来总结了一下，这个“暗所恐怖症下载”成功的点，就是强制性地换了个脑子里的文件。以前脑子里存的是“黑暗=潜藏的危险”，现在新下载进去的是“黑暗=安静、包裹、布料”。整个过程就是这么个瞎折腾法，说白了，就是骗自己，但是TM骗成功了。实践证明，给自己换个说法，比找医生有用得多，还不用花钱！
这个“文件”我打算以后每天都点开听一遍，继续巩固我的“下载成果”。
