之前一直以为自己只是“怕黑”而已，直到上个月搬家，新房子卧室窗帘遮光度实在太好了，晚上躺下真是伸手不见五指。有天夜里，我被一阵急促的电话铃声吵醒，摸黑找手机，突然就心跳加速，呼吸都乱了，感觉像被人捂住了嘴巴一样，整个人僵在那儿，完全无法动弹。那种感觉，真不是一句“怕黑”能敷衍过去的。
本站为89游戏官网游戏攻略分站，89游戏每日更新热门游戏，下载请前往主站地址:www.gm89.me
这种状态，对我这种遇事喜欢自己动手解决的人来说，简直不能忍。最开始想的简单，觉得这不是光线不够嘛多买几个小夜灯不就得了。于是我跑去商场，卧室、走廊、厕所，全插满了那种柔和的小夜灯。结果？睡是睡着了，但是每天早上醒来，眼睛都干涩得不行，房间里光污染太严重了。而且更要命的是，只要我一拔掉小夜灯，那种熟悉的焦虑感立马卷土重来，比以前还猛。我发现，这根本就是治标不治本，我只是把恐惧转移到了别的地方，没能真正解决它。
实践记录：从10分钟开始硬扛
我意识到必须硬来了，得自己主动迎上去。于是我给自己定了个规矩，记录下来，逼自己像做任务一样去完成。
- 第一次，我把卧室里所有能发光的东西都关掉、拔掉了。然后打开计时器，只坚持了10分钟。这10分钟里，我握紧拳头，盯着天花板发呆，感觉自己随时会被吞噬，浑身肌肉都在紧绷。
- 第二次，我增加到20分钟。我试着在黑暗里闭上眼睛，然后重新睁开。我发现睁眼和闭眼没多大区别，但心里就是忍不住想象那些不存在的东西。
- 第三次，我打开了手机的录音功能，躺在床上胡乱说一些最近发生的事情，转移注意力。第二天我听回放的时候惊了，发现我说话声音都是颤抖的，完全暴露了我内心的真实状态。
接下来的两周，我每天累加5到10分钟。我的目标就是撑到正常入睡。我把手机扔到自己够不着的桌上，以免忍不住开灯“作弊”。我也逼着自己在黑暗里找水杯、摸衣柜，甚至试着叠被子。就是要让身体去习惯这种“失明”的感觉，让大脑明白，黑暗不是停止行动的理由。
坚持了一个月，我现在已经能做到关灯后马上躺下，然后正常入睡了。那种突如其来的恐慌感还是会偶尔冒出来，像个时不时跳出来的小丑。但是我已经不再像以前那样被它完全支配了。我发现，它并不可怕，真正可怕的是你对黑暗未知想象出来的那些鬼东西。
我现在明白了，这个怕黑的毛病，就跟我们面对生活中的很多大麻烦一样，你越是躲着它，它越嚣张。你直接硬着头皮怼上去，它反而蔫了。这就是我目前的最新实践日志。
