爱与生活：实践过程全记录
之前不是好多人问我，说看你工作那么忙，但咋还能抽出时间又是健身又是陪家人的？是不是偷偷买了时间？鬼扯！我哪里是买了时间，我是差点把自己这条命给卖了。
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前两年我死磕一个项目，连轴转了快八个月。那段时间，家里的娃见了我，都得先愣两秒，问我是不是叔叔。我每天睁开眼就是电脑屏幕，闭上眼就是下个月的指标。我那身体彻底垮了，人也废了，整个人跟个脱水的黄瓜似的，瘦得都快挂不住肉了。
那天晚上，我看着老婆偷偷抹眼泪，心里猛地咯噔了一下。我这拼死拼活到底是为了钱是挣了点，可生活？爱？全丢光了。那一刻我决定，不行，我得把自己给抢回来。
我立马去书店买了一本最土的活页本子，拍板决定开始实践我的“幸福学生更新日志”。名字听着挺傻，但逻辑就是简单粗暴：把一个成年人的复杂生活，拆解成一个好学生每天必须完成的简单任务。
我把日志分成了四个铁打不动的板块，这个是我的实践核心：
- 学习与成长：每天硬性规定读一小时书，写两段学习笔记，不许是工作内容。
- 爱与连接：每天固定给家里人打一个十分钟的电话，或者一起吃一顿饭，雷打不动。
- 生活基础：必须保证七小时睡眠，完成一次三十分钟以上的运动。
- 今日更新与反思：记录当天感到幸福的三件小事，写出一个没做好的地方。
说起来容易做起来难。刚开始做的时候，我每天晚上都跟打仗似的，逼着自己把运动搞完，写完那三件幸福小事。好几次我都想撕了本子扔掉，告诉自己算了，太累了。
但我的底线是，可以写“今日反思”是“没运动”，但不能写“没记录”。我死咬着这条底线坚持了整整一百天。这个过程，简直就是一场跟惰性的单挑。我拿出以前做项目那股子劲，按时打卡，填满格子。
实现是什么？我翻看那本被我写满的日记，我发现我没有变成什么身价上亿的人生赢家。我依然有搞砸的工作，有吵架的瞬间。但是，我的“生活基础”这一栏，从一堆大大的“X”变成了一串小小的“√”。
最重要的是，我看懂了一件事。那个“幸福学生”不是指你成绩多而是你拥有了一份能持续更新的生活掌控感。它让我从一个被动挨打的受害者，变回了一个能自己掌握鼠标的玩家。那些记录下来的“爱与连接”，就是我重新扎根生活的证明。这就是我的“日志”救我的全部过程。简单，粗暴，但管用。
